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vendredi 14 août 2015 entraîner son cerveau il existe actuellement de nombreux programmes qui permettent d’entraîner notre cerveau. ils pourraient nous aider à améliorer notre mémoire, notre concentration etc… s’il est vrai que ces logiciels peuvent stimuler notre matière grise, ils ne doivent cependant pas nous faire négliger d’autres façons d’entretenir nos facultés cognitives. 800x600 normal 0 21 false false false fr x-none x-none microsoftinternetexplorer4 pensez-vous que les jeux informatiques pour « muscler » son cerveau fonctionnent ? permettent-ils d’avoir un cerveau qui fonctionnent mieux, d’avoir plus de mémoire etc.. ? le cerveau est un organe complexe composé de milliers de neurones interconnectés entre eux. les neurones et leurs connexions constituent ainsi des réseaux nous permettant de penser, de nous concentrer, de préparer un projet, de retenir des évènements dans notre mémoire etc… il est aujourd’hui bien établi que stimuler son cerveau aide à prolonger la durée de vie des neurones et permet la création de nouvelles connexions entre eux. c’est ce qu’on appelle la neuroplasticité . ainsi plus on s’exerce à une fonction mentale, plus on la développe . par exemple, en s’entraînant tous les jours au calcul mental, on développera des connexions neuronales nous permettant d’améliorer nos performances dans cette activité. les stimulations neuronales sont multiples : apprentissages scolaires, lecture, écriture, discussion avec les amis… pour en revenir à votre question, les jeux d’entraînement cérébral peuvent participer à la neuroplasticité et donc nous aider à « maintenir notre cerveau en forme ». cependant, pour cela, il faut que ces jeux proposent des exercices variés et que leur utilisation soit régulière (plusieurs fois par semaine). il existe de très nombreux logiciels d’entraînement cérébral. les plus connus sont happyneuron , le programme du dr kawashima , neuronation , luminosity . certains d’entre eux sont disponibles sous forme d’application mobile et proposent des versions gratuites. il existe de très nombreuses façons de stimuler son cerveau . les programmes d’entraînement cognitif en sont une. mais cette approche est complémentaire d’autres exercices intellectuels et il est souhaitable de varier les modalités de stimulation de notre cerveau. enfin, l’ activité physique , le contrôle des facteurs de risque cardio-vasculaire (tabac, hypertension artérielle, cholestérol, diabète, surpoids) et une alimentation équilibrée participent aussi à un bonne forme cérébrale . en résumé, il existe de multiples manières de stimuler notre cerveau. les logiciels spécialisés en sont une parmi d’autres. ils ont l’avantage d’être ludiques et de proposer l’entraînement de fonctions cérébrales qui parfois ne le seraient pas autrement. publié par le-psychiatre.fr à 09:36 aucun commentaire: fourni par blogger code partager sur twitter partager sur facebook partager sur google+ libellés : généralités sur la psychiatrie mardi 26 mai 2015 méditation ou antidépresseurs? les psychothérapies centrées sur la méditation ont une bonne efficacité dans la prévention des récidives dépressives. dans de nombreux cas, elles peuvent être une alternative aux antidépresseurs. mais pas dans n’importe quelles conditions… j’ai lu un article disant que la méditation pouvait être une alternative aux antidépresseurs. je prends du zoloft depuis 3 ans maintenant suite à une grosse dépression. je me sens mieux mais je suis toujours un peu triste. est-ce que la méditation pourrait convenir pour moi ? la psychiatrie et la psychologie actuelles s’intéressent de plus en plus aux bienfaits de la méditation. la méditation est une technique de développement spirituel ancestrale. parmi les différents types de méditation, celle issue du bouddhisme et centrée sur la "pleine conscience" est particulièrement intéressante pour diminuer l’anxiété et la dépression. la pleine conscience est un état mental où toute notre attention est centrée sur l’instant présent : nos sensations (le vent sur notre visage, une odeur de fleur etc…), nos pensées et nos émotions. dans un état de pleine conscience, on se place en tant que spectateur. on constate par exemple le déroulement de nos pensées « comme des nuages dans le ciel », on ne cherche pas à contrôler les pensées, on les laisse venir, être là et repartir. différents exercices de méditation permettent de développer l’état de pleine conscience. dans la prévention des récidives dépressives, des programmes de psychothérapie centrés sur la méditation ont été développés. le principal, appelé mbct (mindfulness based cognitive therapy), comprend l’apprentissage de la méditation associé à des techniques cognitives et comportementales ciblant la dépression. de nombreuses études montrent une bonne efficacité de mbct pour prévenir les récidives dépressives, avec des résultats analogues a ux antidépresseurs . donc dans bien des cas, une psychothérapie centrée sur la méditation pourrait être une alternative aux antidépresseurs. cependant l’arrêt d’un antidépresseur au profit de la méditation ne doit jamais être entrepris sans en parler auparavant avec son médecin . en effet, certains critères de gravité de dépression ou d’autres troubles psy associés peuvent être une indication à la poursuite de l’antidépresseur. enfin, il est à noter que l’apprentissage de la méditation à visée antidépressive ne peut se faire qu’avec des psychothérapeutes formés à cette technique et que la méditation n’a pas démontré son efficacité pour le traitement des épisodes dépressifs, en particulier sévères, en phase aiguë. trouver un psychothérapeute formé à la méditation : association pour le développement de la mindfulness publié par le-psychiatre.fr à 10:48 aucun commentaire: fourni par blogger code partager sur twitter partager sur facebook partager sur google+ libellés : dépression , psychothérapies vendredi 24 avril 2015 trouble bipolaire ou sautes d'humeur? des variations de l’humeur sont normales. elles peuvent cependant parfois être invalidantes et dans de rares cas s’inscrire dans un trouble bipolaire. ci-dessous quelques éléments pour distinguer trouble bipolaire et simples sautes d’humeur. je trouve que mon moral fluctue énormément. je me lève parfois le matin de bonne humeur et quelques heures après au travail je m’énerve. si on me fait une réflexion, j’ai tendance à mal le prendre. je suis parfois au bord des larmes et à d’autres moments, je ris aux éclats, tout ça dans la même journée. mes amis me parlent souvent de mes sautes d’humeur. suis-je bipolaire ? le trouble bipolaire est une maladie psychiatrique caractérisée par des fluctuations extrêmes de l’humeur avec l’alternance de périodes de dépression et de manie . la dépression correspond à un état de tristesse, de manque de plaisir et d’énergie et d’un ralentissement global de la personne. a l’inverse, la manie est un état dans lequel « on se sent trop bien ». la personne déborde d’énergie, a plein de projets en tête. dans certains cas, cette euphorie peut conduire à des dépenses excessives et des mises en danger , le patient se sentant tout puissant perd contact avec la réalité. entre les phases de dépression et de manie, la personne souffrant de trouble bipolaire est tout à fait normale, d’humeur stable. on parle de « normothymie ». ces différentes période – dépression, manie, normothymie – se succèdent sur des durées allant de quelques semaines à quelques mois . en l’absence de traitement, le trouble bipolaire peut être extrêmement invalidant . bien souvent, les phases de dépression et de manie retentissent sur la vie professionnelle. dans ces moments critiques, la vie familiale et affective est mise à mal. dans les phases les plus extrêmes, le patient souffrant de trouble bipolaire peut se mettre en danger, soit par des tentatives de suicide , soit par des conduites à risque . dans votre cas, il semble que les variations de votre humeur aient lieu au sein d’une même journée, contrairement au trouble bipolaire
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